Archív bejegyzések január, 2008

Házirend

•    Konzultálj kezelőorvosoddal, mielőtt megkezded a jógaórák látogatását.
•    Az órákra SMS-ben tudsz bejelentkezni egy órával a kezdés előtt. Érkezz legalább tíz perccel az óra előtt.
•    Óra előtt kapcsold ki a mobiltelefonod, és ne vidd be a terembe.
•    Óra előtt jelezd a tanárnak, ha bármilyen egészségügyi problémád, sérülésed vagy betegséged van.
•    A jógaórán mindenkinek kötelező követnie a tanár utasításait, és mellőznie a másokat zavaró viselkedést, megnyilvánulásokat. Ellenkező esetben az oktató megkérhet, hogy távozz.
•    Az órákon mindenki saját felelősségére vesz részt, ezért ügyelj a saját és a társaid testi épségére.
•    Az óra alatt nem lehet inni. Napközben viszont figyelj a megfelelő folyadékpótlásra.
•    Az órákról csak a relaxáció után lehet kijönni.
•    A matracot takarítsd le magad után távozás előtt.
•    Távozás előtt győződj meg róla, hogy nem hagysz semmit a teremben.
•    Az öltözőben hagyott értékekért felelősséget nem vállalunk. / Az itt felejtett ruhákat stb. hónap végéig őrizzük az öltözőhelyiségben található dobozban, majd leselejtezzük.

Egyéb tudnivalók:
•    A jógaórák előtt 3-4 órával már ne egyél és fél órával előtte már ne igyál.
•    Ajánlott öltözet: kényelmes sportruházat, ami a szabad mozgást engedi.
•    Szükséged lesz egy kisebb (az igazításokhoz) és egy nagyobb (a matracra teríteni) törülközőre vagy jógaszőnyegre.
•    Jógamatracot korlátozott számban biztosítunk, ha van saját matracod arra kérünk, hozd magaddal.

Namaste

Az astanga vinyásza jóga

Az astanga vinyásza jóga az egyik legdinamikusabb jógairányzat, amely tradicionális gyökerekkel rendelkezik. Magát a rendszert Thirumalai Krishnamacarya-tól származtatják, majd Sri K. Pattabhi Jois és tanítványai által vált ismertté.

Minden egyes óra a felépítés szempontjából ugyanaz, a gyakorlatok úgy követik egymást, mint egy koreográfia, amely tartalmazza az ászánákat és az összekapcsolásuk sorrendjét, ezáltal válhat egy bizonyos idő és rendszeres gyakorlás után mozgó meditációvá. Az egyes ászánákat öt légzésig tartjuk ki, amelyek dinamikus összekapcsolását a vinyászák, ritmusát pedig a légzés adja. Az úgynevezett vinyászák a Napüdvözlet elemeire épülő mozdulatokból tevődik össze.

Az első sorozat körülbelül 50 gyakorlatból áll, segítségként minden ászánához tartozik egy könnyített verzió is, amely hozzájárul ahhoz, hogy az éppen aktuális állapotunknak megfelelően hajtsuk végre a sorozatot. Az erő és a hajlékonyság azonos arányban található meg a sorozatokban, ezáltal biztosítja a két komponens egyensúlyát. Mint minden jógairányzat ez is számos jótékony hatással rendelkezik, csökkenti a stresszt, befolyásolja az érzelmi állapotot, a mentális és a fizikai egészséget is fejleszti, megteremtve a test, a lélek és az elme közötti harmóniát.

Az ászánák mellett fontos szerep jut a légzésnek, a dristinek és a bandháknak. Sajátos légzéstechnikával rendelkezik, ami a dristivel együtt (fókuszált tekintet) segíti az elme összpontosítását. Dristi jelenti a kitartást, összpontosítást a cél felé, amire rászegezed a tekintetedet és nem veszed le róla. A bandhák (belső izomzárak) segítenek a stabilizálásban és az egyensúly megőrzésében, valamint a testben áramló energiák tudatosításában. Ezekből a komponensekből adódik össze az egység, amely során erőssé és rugalmassá válhatunk, erő a mindennapokhoz és rugalmasság az élet nehézségeinek a kezeléséhez. Komoly követelményeket támaszt gyakorlójával szemben, kárpótlásként viszont hozzájárul a személyes fejlődéshez, az én felfedezéséhez. A megismeréséhez vezető utat jelenti, felszínre hozza a megismerendőt.
A gyakorlása erőfeszítést, szenvedélyt és kitartást igényel. Úgy tartják ahol nincs erőfeszítés, ott nincs haszon.

Az astanga vinyásza jóga

Az astanga vinyásza jóga az egyik legdinamikusabb jógairányzat, amely tradicionális gyökerekkel rendelkezik. Magát a rendszert Thirumalai Krishnamacarya-tól származtatják, majd Sri K. Pattabhi Jois és tanítványai által vált ismertté.

Minden egyes óra a felépítés szempontjából ugyanaz, a gyakorlatok úgy követik egymást, mint egy koreográfia, amely tartalmazza az ászánákat és az összekapcsolásuk sorrendjét, ezáltal válhat egy bizonyos idő és rendszeres gyakorlás után mozgó meditációvá. Az egyes ászánákat öt légzésig tartjuk ki, amelyek dinamikus összekapcsolását a vinyászák, ritmusát pedig a légzés adja. Az úgynevezett vinyászák a Napüdvözlet elemeire épülő mozdulatokból tevődik össze.

Az első sorozat körülbelül 50 gyakorlatból áll, segítségként minden ászánához tartozik egy könnyített verzió is, amely hozzájárul ahhoz, hogy az éppen aktuális állapotunknak megfelelően hajtsuk végre a sorozatot. Az erő és a hajlékonyság azonos arányban található meg a sorozatokban, ezáltal biztosítja a két komponens egyensúlyát. Mint minden jógairányzat ez is számos jótékony hatással rendelkezik, csökkenti a stresszt, befolyásolja az érzelmi állapotot, a mentális és a fizikai egészséget is fejleszti, megteremtve a test, a lélek és az elme közötti harmóniát.

Az ászánák mellett fontos szerep jut a légzésnek, a dristinek és a bandháknak. Sajátos légzéstechnikával rendelkezik, ami a dristivel együtt (fókuszált tekintet) segíti az elme összpontosítását. Dristi jelenti a kitartást, összpontosítást a cél felé, amire rászegezed a tekintetedet és nem veszed le róla. A bandhák (belső izomzárak) segítenek a stabilizálásban és az egyensúly megőrzésében, valamint a testben áramló energiák tudatosításában. Ezekből a komponensekből adódik össze az egység, amely során erőssé és rugalmassá válhatunk, erő a mindennapokhoz és rugalmasság az élet nehézségeinek a kezeléséhez. Komoly követelményeket támaszt gyakorlójával szemben, kárpótlásként viszont hozzájárul a személyes fejlődéshez, az én felfedezéséhez. A megismeréséhez vezető utat jelenti, felszínre hozza a megismerendőt.
A gyakorlása erőfeszítést, szenvedélyt és kitartást igényel. Úgy tartják ahol nincs erőfeszítés, ott nincs haszon.

Házirend

•    Konzultálj kezelőorvosoddal, mielőtt megkezded a jógaórák látogatását.
•    Az órákra SMS-ben tudsz bejelentkezni egy órával a kezdés előtt. Érkezz legalább tíz perccel az óra előtt.
•    Óra előtt kapcsold ki a mobiltelefonod, és ne vidd be a terembe.
•    Óra előtt jelezd a tanárnak, ha bármilyen egészségügyi problémád, sérülésed vagy betegséged van.
•    A jógaórán mindenkinek kötelező követnie a tanár utasításait, és mellőznie a másokat zavaró viselkedést, megnyilvánulásokat. Ellenkező esetben az oktató megkérhet, hogy távozz.
•    Az órákon mindenki saját felelősségére vesz részt, ezért ügyelj a saját és a társaid testi épségére.
•    Az óra alatt nem lehet inni. Napközben viszont figyelj a megfelelő folyadékpótlásra.
•    Az órákról csak a relaxáció után lehet kijönni.
•    A matracot takarítsd le magad után távozás előtt.
•    Távozás előtt győződj meg róla, hogy nem hagysz semmit a teremben.
•    Az öltözőben hagyott értékekért felelősséget nem vállalunk. / Az itt felejtett ruhákat stb. hónap végéig őrizzük az öltözőhelyiségben található dobozban, majd leselejtezzük.

Egyéb tudnivalók:
•    A jógaórák előtt 3-4 órával már ne egyél és fél órával előtte már ne igyál.
•    Ajánlott öltözet: kényelmes sportruházat, ami a szabad mozgást engedi.
•    Szükséged lesz egy kisebb (az igazításokhoz) és egy nagyobb (a matracra teríteni) törülközőre vagy jógaszőnyegre.
•    Jógamatracot korlátozott számban biztosítunk, ha van saját matracod arra kérünk, hozd magaddal.

Namaste

Sportmászó tanfolyam

Olyanok jelentkezését várjuk, akik KIÉPÍTETT SPORTUTAKON szeretné
elsajátítani a biztonságos mászás, biztosítás, ereszkedés fortélyait.

Tanfolyam célja: kiépített utakon, biztonságos sziklamászáshoz,
illetve ereszkedéshez elengedhetetlen biztosítási lánc elemeinek,
eszközeinek megismerése, helyes használatuknak elsajátítása, valamint
az ehhez kapcsolódó alapfokú gyakorlati és elméleti hegymászó
ismeretek átadása.

Tanfolyam időtartama: április 1- május 29 között
7-8 gyakorlati nap (időjárástól függően) pénteken vagy hétvégenként és
3 elméleti az egyesület klubhelyiségében.

A tanfolyam helyszínei: Magyarországon, a Pilisben, Gerecsében,
Mátrában található sziklamászó iskolákban

A tanfolyam vezetője: Vörös Tamás (06/70 222-30-65)

A tanfolyam díja: 40.000 Ft. Érvényes diákigazolvánnyal 29.900 Ft. !!!!

Jelentkezés: 2011. március 18-ig a tanfolyam vezetőjénél, illetve az
Ujjerő Boulder Teremben.

A részvételi díj tartalmazza:
- Az elméleti és gyakorlati napokra szakképzett, oklevéllel rendelkező
oktatók részvételét.
- a szervezési költségeket
- a szükséges mászófelszerelések bérleti díját

A részvételi díj nem tartalmazza:
- Az elméleti és gyakorlati foglalkozások helyszínére történő utazást
- A gyakorlati helyszíneken az esetleges szállás és étkezés költségeit
- Az egyéni felszereléseket (bakancs, ruházat, hálózsák, sátor…)
- Az extrém sportokra érvényes biztosítást

A Ujjerő Hegymászó és Sportegyesület felhívja a figyelmet arra, hogy a hegy- és sziklamászás veszélyes sport, annak kockázatai az oktatók maximális figyelme mellett sem zárhatók ki teljesen. A tanfolyamon mindenki csak a saját felelősségére vehet részt. A tanfolyamon csak egészséges, sportolásra alkalmas állapotban szabad részt venni. A résztvevők nem állhatnak alkohol, drog, vagy egyéb tudatmódosító szer hatása alatt. Ha bármilyen olyan jellegű betegsége lenne, vagy olyan gyógyszeres kezelés alatt áll, ami befolyásolhatja a hegymászó tevékenységet, azt kérjük a tanfolyam kezdete előtt jelezze a tanfolyam vezetőjének.

A tanfolyamon való részvétel feltétele a tanfolyam idejére érvényes,
extrém sportokra is kiterjedő baleset biztosítás!

A tanfolyamra minden 18. életévét (szülői engedéllyel 16. életévét)
betöltött kalandvágyó jelentkezését várjuk!

ELTE kredites mászás – SZIKLAMÁSZÓ KIRÁNDULÁS

2014-ES, AKTUÁLIS INFORMÁCIÓ!!!

Az Ujjerő HSE oktatói tartják, mely során Magyarország szikláin próbálhatjátok ismerkedhettek meg a mászással. A kurzus teljesítéséhez semmilyen előképzettség, különleges fizikum nem szükséges. A szükséges felszerelést az egyesület biztosítja.
Kurzus díja:
Kurzus díja:
Az általános testnevelési díjként fizetendő 6000 forint, amit az ELTE gyűjtőszámlájaára kell majd fizetnetek. Erről a Neptunon keresztül kaptok majd értesítést.
Jelentkezés menete:
Tárgyfelvétel az alábbi adatokat kell elküldened Bodó Máténak az kirándulásért felelős oktatónak maszoedzes@gmail.com e-mail címre.
(Ügyelve az általános levelezési illemre!)
- teljes neved
- NEPTUN kód
- e-mail cím (olyat amit rendszeresen olvasol)
- telefonszám
Ha 3 napon belül nem kapsz válaszlevelet, küld el újra az adataidat.

Teljesítés feltétele:
Összesen 2 mászónapot kell teljesíteni.  2×1 napos illetve 2 napos (ott alvós) kirándulások lesznek.
A kirándulás menetéről február utolsó hetében, az Ujjerő mászóteremben lesz konzultáció. A részvétel nem kötelező, de erősen ajánlott, mivel ekkor választhatjátok ki, hogy melyik csoportba szeretnétek részt venni. A meg nem jelent, vagy mást által nem képviselt hallgatónak, nem lesz lehetősége választani, a maradék helyek valamelyikére osztjuk be.
További kérdés esetén a kirándulásért felelős oktató oktatót keressétek (Bodó Máté maszoedzes@gmail.com)

ELTE kredites mászás – FALMÁSZÓ EDZÉSEK

2014-ES, AKTUÁLIS INFORMÁCIÓ!!!

A tárgyat az Ujjerő mászóterem által meghirdetett egyetemi mászóedzések keretén belül lehet teljesíteni. Az edzésidőpontokról ezen a linken tájékozódhatsz!
Lehetőség van kezdő-haladó edzésekre jelentkezni, illetve igény szerint heti egy vagy több alkalmon részt venni.  

Edzésdíj:
Heti 1 edzés esetén 11.000 forint, az Ujjerő mászóteremben  február 14-ig be kell fizetni. Továbbá az egyetemnek kell fizetni + 6000 forintot az ELTE gyűjtőszámlájára. Erről a Neptunon keresztül fogtok kapni egy értesítést.
Heti 2 edzés esetén 23.000 + 6.000 forint a fentiekkel megegyező módon
Heti 3 edzés esetén 33.000 + 6.000 forint

Jelentkezés menete:
Tárgyfelvétel az alábbi adatokat kell elküldened Bodó Máténak az edzésekért felelős oktatónak maszoedzes@gmail.com e-mail címre.
(Ügyelve az általános levelezési illemre!)
- teljes neved
- NEPTUN kód
- e-mail cím (olyat amit rendszeresen olvasol)
- telefonszám
- melyik edzésidőpont(ok)ban szeretnél járni.
  Figyelem, minden edzésidőpontra létszámlimit van, érdemes minél hamarabb jelentkezni.
 Ha 3 napon belül nem kapsz válaszlevelet, küld el újra az adataidat.

Teljesítés feltételei:  A 17 edzéshétből legalább 10-et teljesítenetek kell! Az edzésdíj befizetésével a mászóteremben nyitnak neked egy jelenléti ívet, amit minden edzésen való részvétel után alá kell íratnod az oktatóval. Az oktató csak azt az edzést igazolja ami részt is vettél, illetve a te felelősséged, hogy a jelenléti íved tisztességesen vezetve legyen. A minimális edzés igazolt teljesítése esetén jár csak a tárgyért járó kredit!
További kérdés esetén a edzésekért felelős oktatót keressétek (Bodó Máté maszoedzes@gmail.com)

ELTE kerdites mászás

Kedves Hallhatók!

ELTE általános testnevelés keretén belül boulder falmászást illetve sziklamászó kirándulást is fel lehet venni. Az alábbiakban olvashatjátok, kurzusokhoz tartozó minden fontosabb információt:

Falmászó edzések

Sziklamászó kirándulás

ELTE kredites mászás

2014-ES, AKTUÁLIS INFORMÁCIÓ!!!

Kedves Hallhatók!

ELTE-seknek a neptunon keresztül, általános testnevelésként, boulder falmászást illetve sziklamászó kirándulást is fel lehet venni. Az alábbiakban olvashatjátok, kurzusokhoz tartozó minden fontosabb információt:

Falmászó edzések

Sziklamászó kirándulás